只需要简单几组动作，你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
屈伸运动jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
推前运动jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
3、可连续做几遍。jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
牵拉运动jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
1、站或坐着jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
3、当两臂快要相碰时停止;jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
4、两臂分开，还原并使肌肉放松 jXz草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
