十二段锦功法是传统保健功法之一，是从八段锦变化而成，十二段锦功法通过对人体的身体姿势、气息变化以及意念思维的调整，来加强身体的正气，促进气血运行，从而达到治疗耳聋的目的。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
闭目盘膝，含胸，四指握拇指置两侧腿上，舌抵上腭，意守丹田，自然或腹式呼吸，排除杂念，放松全身，以鼻呼吸50次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第一段 叩齿CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
上下牙齿轻叩36次，其力由小到大，以轻轻作响为度。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第二段 运舌CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
舌头在牙齿外面来回运转，左右上下各运转18次，将产生的津液暂不下咽，待积累到一定量，在口内鼓漱36次，然后分3小口咽下。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第三段 擦面CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
两手心先擦热，然后用手心擦面20～30次。可以双手大拇指重点轻擦鼻冀两侧。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第四段 鸣天鼓CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
先用两手按摩耳轮各18次，然后两手心掩耳，示指放在中指上，然后让示指滑下，弹击脑后风池穴附近24次，可听到咚咚击鼓样的声音。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第五段 转辘轳CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
两臂屈肘，两手握拳，两臂屈伸，肩关节随之做前后耸肩和绕环动作，像绞水车一样，连做18次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第六段 托天CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
两手手指交叉相握，反掌向上，两臂伸直，如托天状，身体和双臂尽量向上伸展，连做18次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第七段 左右开弓CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
两手模仿开弓射箭动作，左右轮换，双臂尽量向两个方向拉开，连做18次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第八段 低头扳足CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
直腿坐位，身体前屈，以两手扳足，注意腿不能弯曲，连做18次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第九段 掌擦丹田CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
五指并拢，用一手手掌置于小腹部，即丹田部位，进行环形或横行擦动，连擦36次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第十段 掌搓肾俞CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
将双手搓热，掌心置于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸的肾俞处，并做横向搓摩36次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第十一段 擦涌泉CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
两手搓热后，用右手掌小鱼际侧擦左足心，至足心发热为度，然后依法用左手擦右足心。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
第十二段 蹬腿CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
站立或坐位，两腿交替蹬踏18次。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
注意CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
1.练习功法时，应平心静气，不可心浮气躁，急于求成。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
2.练习功法时，以空气清新、环境优雅为宜。CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
3.练习功法时，意念的调整应循序渐进，不可冒进，以免出偏。 CfT草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网
