经前期紧张综合征的饮食治疗和保养

1、加强运动锻炼：可做中等度、规律性的需氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行，可减轻抑郁症状。jL7草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网

2、调整饮食结构：合理增补矿物质（主要为Ca、Mg）、维生素（主要为维生素A、B6及E），增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。jL7草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网

3、减少对外界的应激反应。jL7草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网

4、改变昼夜生活节奏。 jL7草医世家|中医健康资讯网_草药网_民间秘方_中药查询网